Café Morphée : et si mieux dormir devenait votre meilleur allié pour réussir vos études ?

Trente étudiants inscrits. Une salle animée. Des échanges concrets, sans jugement, autour d’un sujet qui concerne tout le monde… mais qu’on néglige souvent : le sommeil.
« Au final, ce serait dommage de dire : “ah non, on arrête à vingt”. Parfois on hésite, et puis finalement il y a trente inscrits ! » raconte Lucie, impliquée dans l’organisation des ateliers.
Les ateliers Café Morphée rencontrent un succès grandissant, et pour cause : ils parlent vrai, ils parlent utile, et surtout, ils parlent aux étudiants.
Un format souple et accessible
Pensés pour être ouverts, accueillants et itinérants, les ateliers Café Morphée circulent entre différents centres de ressources afin de toucher un maximum d’étudiants.
« L’idée, c’est que ça tourne sur les différents centres de ressources. Le prochain, par exemple, devrait avoir lieu au Clap, au Gai Savoir », précise Lucie.
Inscription en amont ou participation sur place : l’objectif est simple, permettre aux étudiants de venir échanger librement, même sur un coup de tête.

Pourquoi parler sommeil quand on est étudiant ?
Pour le Dr Céline Calvez, médecin généraliste au SIMPPS, la réponse est évidente :
« Le sommeil est très important pour réussir dans ses études. Il joue sur les capacités d’attention, de concentration et de mémorisation. »

Mais bien dormir n’est pas toujours simple :
« Entre la charge de travail, les horaires parfois très variables, les jobs étudiants… et les écrans ! »
Le manque de sommeil impacte autant les résultats que le moral et la santé mentale, un enjeu central chez les étudiants.

Des ateliers concrets, sans discours culpabilisant 
Pas de leçon magistrale, mais des échanges pratiques et bienveillants.
« On donne des explications générales sur le fonctionnement du sommeil : les cycles, les chronotypes… »
Un cycle de sommeil dure entre 90 et 120 minutes pour tout le monde ; c’est le nombre de cycles nécessaires qui varie. Les ateliers abordent aussi l’environnement de sommeil, la régularité des horaires et les habitudes qui favorisent — ou perturbent — l’endormissement.
« On parle de tout ce qui peut améliorer ou jouer négativement sur le sommeil. »
“Quel dormeur êtes-vous ?”
Chaque atelier peut proposer un thème, comme “Quel dormeur êtes-vous ?”, pour aider chacun à identifier son chronotype.
« Est-ce qu’on est plutôt couche-tard, lève-tard, ou couche-tôt, lève-tôt ? »
Et quand on est couche-tard mais qu’on doit se lever tôt ?
« Se lever tous les jours à la même heure et s’exposer à la lumière le matin, idéalement la lumière du soleil. »
Les écrans, un vrai frein au sommeil
Sujet incontournable :
« C’est un problème majeur chez les étudiants. On sait qu’il ne faut pas d’écrans au moins une heure avant de dormir, deux heures si possible. »
Un conseil simple, mais efficace :
« Depuis que je l’applique, mon endormissement est beaucoup plus rapide. »
Pourquoi venir à un Café Morphée ?
Parce que bien dormir n’est pas un luxe. Parce que cela aide à réussir ses études, à aller mieux mentalement et à mieux vivre son quotidien étudiant.
« Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour la réussite et la santé mentale. »

Prochains ateliers: 
- Lundi 16 février, de 12h30 à 13h45 Centre de Ressources en Langues (Bâtiment Erasme)
- Lundi 16 mars, de 12h30 à 13h45 Centre de Ressources en Psychologie Louise Michel (Bâtiment Philippe Malrieu)
Les inscriptions peuvent se faire en ligne ou directement sur place : https://enquete.univ-toulouse.fr/index.php/924467?lang=fr

Et si votre réussite commençait, tout simplement, par une bonne nuit de sommeil ?