Pilates et barre au sol

Objectifs de l'Enseignement :

Les cours de Pilates et Barre au sol s'adressent aux étudiants qui souhaitent se préparer à la danse et/ou entretenir leur corps. Accessibles à tous niveaux, les exercices sont adaptés en fonction des possibilités et objectifs de chacun.
Les séances ont pour but de travailler le placement du corps, de développer la souplesse, la mobilité des articulations, de renforcer les muscles profonds notamment du dos, du plancher pelvien et abdominaux.
 

Contenu des séances :
 

Les séances se déroulent en musique, sous forme de modules qui seront repris en progression au fil du semestre. Les exercices se déroulent au sol (couché ou assis), en douceur, ce qui permet de soulager les tensions et d'avoir un bon placement du dos. 

    

Des apports en anatomie adaptée au mouvement dansé permettent un travail en sécurité.
Du petit matériel spécifique pourra être utilisé en complément selon les séances.

EVALUATION UE OPTION PILATES ET BARRE AU SOL
 
Attention: Les modalités ont évolué par rapport à l'an dernier. Il n'y aura plus d'écrit noté / 8 points.
 
PRESENCE OBLIGATOIRE A TOUTES LES SEANCES POUR POUVOIR AVOIR UNE NOTE / 20.
 
La note finale en option correspond à l'addition de ces 3 notes: (modalités en cours d'ajustement)

►1ère évaluation en milieu de semestre qui correspond à 30% de la note finale:

Evaluation pratique sur une séquence imposée de pilates et barre au sol apprise collectivement avec une fin d'enchaînement à créer en binôme.
Le passage se fera en binôme.
Evaluation sur la mémorisation, fluidité, précision, placements.

►2ème évaluation en fin de semestre qui correspond à 20% de la note finale:

Présentation d'une séquence de pilates et barre au sol de 10 minutes à l'écrit, intégrant un objectif de séance,
des précisions sur les postures en lien avec la pratique vécue en cours et le contenu théorique en complément.
Possibilité de dessiner et d'intégrer des photos de vous-même. (Dossier à rendre individuellement)
Maximum 4 pages.

►3ème évaluation en fin de semestre qui correspond à 50% de la note finale:

En binôme: Réalisation d'une séquence de pratique de pilates et barre au sol de 10 minutes orientée selon un objectif.
Il s'agit de se réapproprier les éléments vus en cours.
Evaluation sur la mémorisation, fluidité, précision, placements, cohérence des enchaînements.

EVALUATION UE D'OUVERTURE PILATES ET BARRE AU SOL:
 
►Pratique /10: Notée en 2 temps: comme les options
(séquence imposée, puis séquence crée de 10 minutes réalisée en binôme).

►Dossier /10: Un dossier de 5 à 10 pages portant sur un approfondissement thématique en lien avec la 
pratique et le vécu dans l'activité.


Quelques petites règles de fonctionnement et conseils pour la pratique:

• Être à l'heure. Si la porte est fermée, c'est que le cours a déjà commencé.
• Apportez une tenue souple.
• Les tapis seront fournis mais vous pouvez apporter votre propre tapis si vous le souhaitez.
• Laisser vos téléphones portables en mode silencieux dans le vestiaire. Les vestiaires seront fermés à clé. PAS DE PORTABLE EN COURS.
• Mangez léger avant de pratiquer
• A la fin de la séance, merci de nettoyer votre tapis et de le ranger au bon endroit dans le local en prenant le temps de le rouler correctement.
 

 Elise GARREAU: elise.garreau@univ-tlse2.fr