YOGA

Lundi: 8H45 à 10H15 - TN avec Elise GARREAU (UE option / FP/ Ouverture)
Lundi: 10H40 à 12H10 - TN yoga méditation avec Marc RIVERE (UE option / FP/ Ouverture)
Lundi: 14H10 à 15H40 - TN yoga méditation avec Marc RIVERE (UE option / FP/ Ouverture)

Mardi: 8H45 à 10H15 - TN avec Elise GARREAU (UE option / FP/ Ouverture)
Mardi: 14H10 à 15H40 - Yoga méditation avec Marc RIVERE (UE option / FP/ Ouverture)

Mercredi 14H10 à 15H40: Yoga méditation avec Marc RIVERE (UE option / FP/ Ouverture)
Mercredi 18H20 à 19H50: Yoga TN avec Gil Belanger (Uniquement FP)
Mercredi 12H30 à 14H: Yoga TN avec Chloé ATTALI (Uniquement FP)
Mercredi 16H10 à 17H40: avec Fabien

Jeudi 14H10 à 15H40: avec Fabien

PRESENTATION DE L'ACTIVITE:

Le yoga tel qu'il est répandu en Occident désigne des méthodes qui incorporent un travail respiratoire (le pranayama) et un travail postural (les asanas) pour garantir un corps sain et sensible, terrain nécessaire à la méditation.

LA PRATIQUE REGULIERE DU YOGA VOUS AIDERA A RETROUVER VOTRE EQUILIBRE PHYSIQUE ET MENTAL

Nous vous proposons à l'université plusieurs types de pratique:

► COURS YOGA TN (tous niveaux):

Lors de ce cours, il s'agira d'explorer une forme de méditation en mouvement. Ce cours privilégie des enchaînements dynamiques et fluides de postures (adaptées) permettant d'allier respiration, souplesse, énergie et concentration.

Contenu du cours:

– Introduction (respirations, réveil du corps)
– Salutations au soleil
– Enchaînement fluide et ininterrompu d'une large gamme de postures découlant l'une et l'autre synchronisées avec la respiration.
– Postures debout
– Postures assises et torsions
– Postures inversées/extensions vers l'arrière
– Relaxation ou méditation assise

► COURS YOGA (tous niveaux) méditation avec Marc RIVERE:

Lors de ce cours, il s'agira de prendre conscience de son corps et de sa respiration afin de délier les tensions articulaires et musculaires.
Ce cours privilégie la méditation et l'exploration de nombreuses postures sans contraindre son corps.
 

Pratique: / 12 points

L'étudiant devra présenter une séquence de yoga d'une durée variable selon son niveau (de14 à 17 minutes) à partir de son vécu en cours.

♦ 4 points sur le contenu de la séquence (choix et mémorisation des asanas)
♦ 8 points sur la réalisation de la séquence (stabilité, ancrage, ajustements, respiration)

Une fiche plus précise sur les critères d'évaluation vous sera donnée par l'enseignant.

Théorie: / 8 points

Etudiants en UE "option":

Un écrit d'1h qui portera sur les connaissances acquises lors des cours et sur le support pédagogique distribué.

Etudiants en U.E "d'ouverture":

Un dossier de 5 à 10 pages portant sur un approfondissement thématique en lien avec la pratique et le vécu dans l'activité. Le sujet sera choisi en accord avec l'enseignant animant le cours et le document pédagogique distribué.

Quelques petites règles de fonctionnement et conseils pour la pratique:

• Être à l'heure.
• Apportez une tenue souple.
• Prendre également une petite serviette de toilette pour vous laver les pieds avant le début de la séance.
• Les tapis de yoga seront fournis mais vous pouvez apporter votre propre tapis si vous le souhaitez.
• Rentrez dans la salle en silence afin de garder une ambiance sereine et apaisante en attendant que le cours commence.
• Laisser vos téléphones portables en mode silencieux dans le vestiaire. Les vestiaires seront fermés à clé.
• Mangez léger avant de pratiquer